안녕하세요. 출산까지 D-41 뚜우맘입니다 :)
임신을 하게 되면 이제 뱃속 아이에게 영양분이 가기 때문에
영양보충 및 영양제를 더 잘 챙겨 먹어야 하는데요.
오늘은 어떤 종류의 영양제를 먹어야 하는지,
제가 직접 먹고 있는 영양제들을 참고하여 말씀드릴게요.
1. 엽산
엽산은 임신을 준비할 때부터 필수적으로 먹어야 하는 영양제로,
저도 임신을 생각할 때부터 사서 먹었어요
임신확인을 하러 병원에 갔을 때도 의사선생님이 엽산 섭취 여부부터 물어볼 정도로 중요한 영양소!
수용성 비타민에 속하는 비타민 B의 일종,
태아 형성 과정에서 선천적 기형아 예방에 확률을 줄입니다.
그래서 임신 초반에 꼭 먹는 것을 강조 해요!
임신전에는 400ug / 임신 후에는 620ug (권장량)
2. 철분제
철분제는 임신 초기부터 먹는 영양제는 아니고, 임신 5개월정도가 되었을 때부터 먹기를 권장합니다.
약 16주부터 출산 후 3개월까지 지속적으로 섭취해야하는 영양제.
태아가 엄마 뱃속에서 성장하면서 엄마의 철분 흡수량이 많아지므로
산모의 빈혈을 예방.
철분은 비타민C와 함께 먹어주면 좋고, 칼슘과 함께 섭취하면 철의 흡수를 방해하기 때문에
함께 먹지 않는 것을 추천.
철분제는 공복 섭취를 추천하고, 물을 많이 마셔주면 좋습니다!
3. 유산균
유산균도 임산부에게 필수 영양제 인데요, 각종 질환에 대해 면역기능 강화.
또한 철분제 섭취로 인해 변비가 오기 쉬운데 변비를 예방해주고
무엇보다 태아에게 엄마의 유익균을 물려줄 수 있어서 필수 섭취가 필요합니다.
4. 오메가3
오메가3는 임신중기부터 먹을 것을 추천하고 있는데요.
임산부는 꼭꼭 식물성 오메가3로 먹어야 합니다.
DHA 성분으로 태아의 두뇌발달과 안구건강에 영향을 주며 면역력 강화에 효과가 있음.
5. 칼슘 & 비타민D
마지막으로는 칼슘과 비타민D 섭취인데요
지금은 영양소가 같이 들어있는 칼마디 제품을 먹고 있는데,
임신 초반에는 '비타민D'를 따로 섭취했어요.
비타민D는 체내 뼈의 칼슘 흡수의 90% 이상을 차지하고 골다공증 예방으로 뼈와 치아에 매우 중요합니다.
비타민 D도 병원에서 지속적으로 먹을 것을 추천했어요.
임산부가 임신 기간 중, 그리고 출산 후에도 꼭 챙겨먹어야 할 영양제가 많아요 ㅎㅎ
건강한 출산을 위해 열심히 먹어보아요 :)
'임신, 새로운 시작.' 카테고리의 다른 글
| [임신증상] 임산부 엉덩이 통증, 환도선다 통증 완화 방법(테이핑, 스트레칭 등) (0) | 2020.12.04 |
|---|---|
| [임신증상] 입덧 증상 완화 방법 추천(입덧약, 입덧캔디 등) (0) | 2020.12.02 |
| [임신증상] 입덧 증상 및 입덧 시기 (0) | 2020.12.01 |
| [임신증상] 임산부 부종이란 무엇일까? 관리 방법. (0) | 2020.11.25 |
| [임신증상] 임산부 엉덩이 통증, 환도선다란 무엇일까? (0) | 2020.11.21 |
