안녕하세요, 출산까지 D-34일 남은 뚜우맘입니다.
지난번에 임산부 엉덩이 통증인 '환도 선다'에 대해서
환도 선다가 무엇인지 포스팅했었는데요!
많은 분들이 환 도선 다를 겪고 계신 것 같아요
특히나 임산부들은 이 엉덩이 통증이 뭐지? 싶으셨을 것 같아요.
(아직 환도 선다가 무엇인지 모르시면 아래 포스팅을 참고해보시면 좋을것 같습니다!)
[임신증상] 임산부 엉덩이 통증, 환도선다란 무엇일까?
안녕하세요. D-47일 뚜우맘 입니다. 임신을 하게 되면서 몸에 많은 변화가 찾아오게 되는데요. 주수가 지날 수록 몸이 무거워지고 갈수록 허리와 골반에 부담이 가면서 통증도 따라오는 경우가
duumom.tistory.com
오늘은 환도선다 통증 완화 방법이 무엇이 있는지 알려드리겠습니다 :)
1. 테이핑
제가 환도 선다로 한창 고통받을 때, 검색해보면 환도 선다에는 '테이핑'이 효과가 좋다고 하더라고요!
임산부는 파스를 바를 수도 붙일 수도 없기 때문에,
테이핑만 한 게 없는 것 같아요 :)
북극곰 자세처럼 얼굴을 땅에 붙이고 엎드려서 허리부터 허벅지 부분까지 근육 테이프를 붙여주면 되는데요,
사실 혼자서 하기에는 버거운 방법이긴 해요..ㅎㅎ
그래도 많은 임산부들이 효과를 본 방법이라고 하니 참고해보시면 좋을것같아요!
2. 환도 스트레칭
두 번째 방법으로는 환도를 집중적으로 스트레칭해주는 거예요.
테이핑보다 어렵지 않은 방법이죠.
저는 유튜브에서 '환도 선다' 통증 완화 골반 스트레칭을 검색해서 참고했답니다!
테이핑은 어려워서 시도는 안 해봤고, 스트레칭을 자주 했어요 :)
아플 때마다 틈틈히 해주시면 효과가 있어요!
임신기간에 임산부 요가나 스트레칭을 해주면 도움이 많이 되니까 해보시면 좋을 것 같습니다.
3. 마사지
정말 힘들고 아플 때는 '마사지'도 추천드릴 방법이에요.
임산부이기 때문에 산전 마사지를 받으실 수 있는데, 금액적으로 부담이 되나
대부분 조리원을 예약하시면 산전 마사지가 1회 정도는 포함되어 있을 거예요.
마사지받으러 가셔서 환도 통증에 대해 말씀드리면 집중적으로 해주실 거예요!
임신을 하고 몸에 변화가 생기면서
사실 이런 변화를 처음 겪는 예비엄마들이 많이 힘들 거예요.
조금만 더 힘을 내셨으면 좋겠어요 :)
파이팅!
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